影响记忆力的因素有哪些？

爱忘事，记不住，丢三落四，有木有？最近发现脑子越来越不好用，简直成了健忘小姐，快来一起看看是不是这些坏习惯，影响了我们的记忆力！睡不着、睡得差要说最影响记忆力的因素首推睡眠。白天大脑辛辛苦苦为你工作一天，晚上你再压榨他的休息时间，他怎么可能为你卖命工作呢？！睡眠时间长短、睡眠质量、睡眠周期的连续性、深度睡眠的时长都会影响记忆力。无论你是晚睡强迫症还是饱受失眠困扰，长此以往，无精打采、注意力不集中、健忘、反应迟钝就会接踵而至。拥有充足的睡眠，保持清醒-睡眠的自然周期，才是改善记忆力良方！ 长期“压力山大”人在短期压力情况下，不仅不会影响记忆力，反而能激发个人潜能，又快又好的完成任务。但是，长期的压力山大,就会严重影响记忆力！有实验证明，持续较大压力，身体内的皮质醇就会持续增高，会影响大脑海马的功能，从而导致记忆力减退。当然，每个人的抗压能力有所不同，但当压力存在的时长和强度让你感觉想逃也逃不掉，并且造成生活困扰的时候，就一定要为自己减压咯~ 电子产品依赖症你不再靠大脑记忆家人的生日、朋友的电话、一天的日程了么？一切事物你更依赖手机、电脑帮你记住所有内容，一旦没有它们你会觉得手足无措了么？如果答案是肯定的，那你很可能患上了电子产品依赖症。研究者发现，25-35岁的年轻人患健忘症的人越来越多，这些人普遍依赖电子产品。检查发现，这些人的脑神经细胞没有异常，大脑血流量却降低了。记忆力的提高是需要不断练习的，懒得动脑子就会让脑子越来越笨，越是依赖电子产品而不养成自身记忆的习惯，记忆力减退就越会成为必然趋势。Come on~快让大脑动起来吧！ 坏嗜好影响大脑功能如果你吸烟又酗酒，那么你的脑子会越来越笨！美国一项研究显示，与不吸烟的对照组相比，吸烟人群会失去日常记忆的三分之一左右。烟草中的尼古丁会对脑细胞破坏，吸烟影响血压，使脑血流量减少，脑血管阻力增大，这些都会造成大脑功能损害。英国研究者发现，长期酗酒的人大脑海马（主管记忆和空间定位）比对照组的人群小10%。不想变傻变笨就快戒烟限酒吧！ 方便食品“不方便”快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人体内形成坏东西自由基，而且油炸食品中由于油的质量无法保证，在反复加温过程中会出现脂质过氧化。大脑是人体容易受到攻击的部位之一，过氧化的脂质和自由基是促使神经元细胞老化的元凶，因此爆米花、洋快餐、炸薯条都是典型的减智食品，还是少吃为妙！