湿气多是由于生活习惯,例如常吃生冷的东西造成或是生活在潮湿的南方地区的原因。 首先,现在需要大家做一个自我判断,看看体内是否有湿气。
判断方法
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起床时——看感觉如果每天晚上按时睡觉,早上起床的时候还是觉得人特别疲劳,头发昏,打不起精神来,跟没有睡觉一样,或是感觉浑身不清爽,人也懒得动,那就要值得注意了。
2
如厕时——看大便上厕所后,可以观察一下大便。是否不易冲干净。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉,也是脾虚的标志。
3
洗漱时——看舌苔刷牙前我们需观察一下,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4
刷牙——感觉刷牙的时候是不是感觉不舒服,反胃。
5
早上起床是不是油光满面的,甚至平常口有异味
6
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
解决方法
1
多多运动,之所以运动主要是为了排汗,纾解压力
2
尽量不要开空调和风扇,洗完澡后一定要把身子擦干,身上不要有水。
3
红豆薏米粥是很不错的怯湿食疗方法,口感也很不错,在这就不说如何做红豆一米粥了,但有一点,在做红豆薏米粥时不要加入大米,因为大米本身就带湿。
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有人不爱喝粥,那就可以在平时的时候以烧水的方式烧红豆薏米,可以加两颗红枣,光喝水就好。
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