老年人便秘该如何做

牙齿不好：人到了年纪，牙齿就会变得不牢固，甚至是脱落，这时候吃东西往往咀嚼不好，只能吃细粮，粮食越细粘度越高，导致粪便不能够及时排泄，所以老年人牙齿不好了，要及时镶嵌新牙，多吃点膳食纤维丰富的东西，排泄也会变好。

运动少：老年人喜欢躺着或者坐着，腿脚不灵便了，懒得运动，这就导致肠胃也随着变懒，不爱动了，故而排便困难，所以老年人要找到适合自己的运动方式，坚持运动，才能排便顺畅。

没有定时排便的习惯：当便意到来的时候，有些老年人因为懒得动，想着再等等，结果一等便意反倒没了，建议养成定时排便的习惯，或者是在早上，或者是在晚上，这样就会给身体暗示，要排便了，大便就会慢慢变的规律。

不食水果蔬菜：很多老年人因为害怕凉，不敢吃水果蔬菜，建议将水果煮着吃或者蒸着吃，将蔬菜做熟，例如黄瓜，西红柿等，既可以生吃有可以熟吃的，可以变生吃为炒着吃，不管想什么办法，总之要吃，才能够滋润肠道，促进排便。

腹部按摩：老年人闲暇时间较多，没事的时候也不要干坐着，可以将双手放在肚脐周围，转着圈进行按摩，这样可以帮助肠胃进行运动，加快排便速度。

如果做到了上面这几点，便秘问题还是没有解决，也不主张自己拿主意，而是要到医院听从医生的建议和指导，制定合理的调节方案。