晚上入睡困难，或者经常失眠。这里介绍几个自己就能治疗失眠的好方法。
工具/原料
1
热水、大浴盆越大越好
2
百合、玫瑰、山药、牛奶
方法/步骤
1
方法一：简要治疗失眠方法。如果你不是特别严重请用此法。静静的闭上双眼，什么都别想，尽量让大脑保持空白状态，什么都不想。
2
慢慢匀速呼吸，呼吸大约60下。然后深深吸入一口气，憋住别放，时间越长越好。然后慢慢慢慢的呼出，直至全部呼出。然后匀速慢慢呼吸30下，在憋住气慢慢呼出。在匀速呼吸10下憋住气呼出。反复几次你会不知不觉的睡着了。
3
第二种方法：食疗法，你的失眠有可能是你的肾虚或者是脾胃失调引起的，建议吃些山药，山药的养生功效很不错的。
4
方法三：每天吃晚饭后匀速行走3到5华里的距离。晚上回来之后洗个热水澡。注意要用大浴盆泡澡，浴盆越大越好你躺在里面慢慢享受吧。多泡一会泡个1小时左右效果更佳。水里可以加入：百合、玫瑰、白芍、酸枣仁等中药各80克。有助于睡眠，且效果极佳。
5
泡澡出来之后你会感觉很累，很口渴，这时候你泡上一小杯纯牛奶，慢慢喝下。然后就可以安然入睡了。
6
入睡如果感觉还是很精神的话请按摩以下几个穴位，包你马上入睡。
注意事项
1
入睡困难的晚上少喝水，否则起夜更难入睡
2
泡澡时候感觉有困意了就可以出来了