【根据自身情况而定】 对于体质弱的人来说，锻炼要循序渐进，切不可操之过急，锻炼强度也不宜太大，以即锻炼了身体，又不能使身体感动疲劳为宜。弱质不是一下形成的，更不可能一锻炼就马上见效，过度不仅起不到锻炼的作用，只会更加伤害身体。身体有病的更得注意锻炼的方式方法，让锻炼真正起到却病强身的作用。
【合乎自然规律】 俗话说“日出而作日入而息”，锻炼身体也应该遵循这一自然规律。太阳落山，百鸟归巢，自然界好像进入了静止状态。人在这时也应该修生养息，不宜运动，即使锻炼也只宜散散步，不宜做剧烈运动。日属阳，月属阴，旭日东升，阳气也随之上升，太阳落山，阴湿之气上浮，所以晚上锻炼对身体有害。就是早上锻炼也应选择在太阳升起后进行锻炼，可也不能在烈日下锻炼。阴雨天，雾霾，大风天，最好停止锻炼。
【男女有别】 男女有别用在别处可能不恰当，但用在锻炼身体上却是有道理的。由于男女体质不同，锻炼的方式也应有所不同，女同志应选择一些温和的适合女性的锻炼的项目：比如瑜伽，游泳，跳舞，健美操等等一类的项目，即锻炼了身体，又愉悦了精神，身体不好才怪呢。
【以年龄而定】 应根据自己的年龄制定合理的锻炼计划。老年人由于年龄关系，关节僵化，身体体能下降，活动不灵便，就不能做运动量大的锻炼，锻炼时间也不宜过长，以防发生意外，造成不必要的伤害。但也不能不锻炼，可以打打太极，做一些简单的健身操。年轻人亦不可仗着自己年轻，而不去锻炼，谁都有老去的一天的，只有从年轻开始坚持锻炼，才能保证老了有个好身体，于人于己都是一件多么好事情。
【有针对性的锻炼】 锻炼对某些疾病的预防和治疗是很有效的。患有某些疾病的朋友们，只要合理科学地对身体进行锻炼，对于身体的康复是很有利的。比如倒退着走对腰椎间盘突出是很有疗效的，还有颈椎病患者可以多做颈部运动，预防老年痴呆可多活动手指，玩玩健身球，高血压不可做剧烈运动等等，这些人最好多听从医生的建议，针对性地做一些对身体有益的锻炼。
【不同职业的锻炼】 职业不同锻炼也就不尽相同。一些从事体力劳动的朋友就不适合再锻炼了，这时他们最好的锻炼就是休息。一些脑力劳动者由于平时上下班时间紧，没有太多的锻炼时间，但这些人由于经常是坐着的，锻炼反而对他们 更为重要。这些人可以利用上班的间隙时间多起来走动走动，伸个懒腰，转动转动脖子，弯弯腰，可以上下班选择骑自行车，千万不要懒得动，久而久之会坐出病的。一些有身份，有钱的就要选择一些符合自己身份的锻炼方式，可以骑骑马，打打高尔夫等等，当然不喜欢这些也可以选择别的，这个无妨。只是以符合自己身份的方式锻炼更好。
【其他注意事项】 锻炼的目的是为了身体更加强壮，所以不能盲目的瞎锻炼，做有害于身体健康的锻炼。刚刚吃完饭不宜锻炼，尤其是运动量大的。锻炼后应及时补充能量。饥饿时不能锻炼。以免体力不支出现不测。
【康复锻炼】 由于种种原因有许多人需要进行康复锻炼。首先康复锻炼一定要听从医生的建议。对于必须到康复中心由专业人士帮着锻炼的人就要听医生的，到康复中心去锻炼。能在家里完成的康复锻炼也要按着医生的方案来，而且要有家人的陪同，以免造成二次伤害，家人要有足够的耐心，鼓励病人做坚持不懈的锻炼，不能三天打鱼两天晒网，这样是起不到锻炼效果的，而且还会前功尽弃。