3种排毒水果 不便秘才能瘦

正常的排泄,可以帮助排出体内毒素。然后很多MM却因为过度节食而引起了便秘。那就来看看如何摆脱便秘困扰吧!常受便秘困扰的女性往往没有养成一个很好的饮食规律,“正餐不正,零食不零”,有时为了减肥,要么不吃早餐,要么吃很少的午餐,要么不吃晚餐。正餐吃不够,势必以水果、零食、高蛋白的保健品为补充。长此以往,尽管体重减轻了,但是随之而来的是饮食越来越没有规律,食物残渣积存不足,而使得肠道蠕动失去了动力,导致从粪便中持续再吸收水分和电解质。其次,一般来讲,正常人一天排大便1-2次。如果能在早晨排完大便,就等于丢掉了一个大包袱。养成定时排便的习惯,最好每天早饭后定时排便。根据“胃—结肠反射”,进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便,即可逐渐建立起排便反射的条件反射,习惯后则能按时排便。平时有便意就要及时如厕,排便时应集中注意力,不要看报或做其他的事情。吃水果防便秘吃水果是很平常的防治便秘的方法,不过还需视乎体质选择适合自己的水果。根据中医理论的“体质学说”,人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴,舌苔黄,易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质,应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果,如樱桃、大枣等;中性体质的人选择比较多,不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。三种“通便”蔬菜1.关于绿豆芽的通便减肥作用,在中医古籍中早有记载。绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉,还能调五脏、利湿热,适用于热病烦渴、大便秘结等症。2.魔芋又称麻芋,从营养的角度看,魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品,其中主要的有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,它能吸收水分,增加粪便体积,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。3.乌塌菜又名塌棵菜,以经霜雪后味甜美而著称,被视为白菜中的珍品,因其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等也被称为“维生素”菜,其中的膳食纤维,对防治便秘有很好的作用。腹部按摩每天坚持腹部按摩可以促进胃肠蠕动和增加排便动力,对预防和治疗便秘也很有效。但是腹部比较纤弱,不能施以强烈刺激。方法如下:平躺,以肚脐为中心,用双手从两侧抱住腹部,手指施加力量揉捏腹部,反复做3到5分钟;双脚稍微分开站起来,用手指在肚脐左右和下面,以直径约10厘米的圆周为范围,绕圈式按摩,接着揉捏下腹部的左右;最后用手掌以直径20厘米的圆周为范围,缓缓地按摩整个下腹部,约进行1分钟。希望早上排便顺畅的人,在前一天晚上就寝前进行按摩,效果会更好。远离便秘困扰,对皮肤和身材都很有好处哦!