好多人为了增强自己的肌肉选择了练习引体向上，又或者是大学开学时的体能测试都要求我们要做多少个引体向上，那么 我们该如何练习呢？
方法/步骤
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增强自己的协调性，强化下自己的基础体能。
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体重也是关键。一般来说，体重越轻，需要拉提的力就越少，所以会轻松一些，如果是胖子的话，额，难度就会加大些，挂上去都费力，何况拉起来
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正手与反手的问题，一般大学里面要求的都是正手引体向上，而平时大家在公园或学校一般做的都是反手引体向上，所以会感到很吃力
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反手的话锻炼的是肱二头肌，会很有型，线条比较美。平时如果多做运动的话，轻松一个是绝对没问题的。
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正手的话就和平时运动生活所锻炼的肌肉不一样了，主要靠肩部肌肉拉动，所以刚上手，许多人可能会觉得有劲也使不上。
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正手锻炼的方法也很简单，可以将哑铃举过头顶反复练习。直接上的话，能拉多高就拉多高，不用在乎是否能完成一个，久而久之，就可以用上劲了，肩部的拉伸力量也得到了提升！
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