现今，越来越多的人希望通过运动来锻炼自己的身体，让自己拥有一个强健的体魄，而很多人希望通过跳绳来进行锻炼，因为其有许多的优点，但是又有很多人不会跳绳，并为此而苦恼着。今天，我就来分享一下我的跳绳经验，希望大家看后能和我一起来分享和探讨一下跳绳的经验把！
工具/原料
1
一个质量较好的跳绳
2
一个秒表
步骤/方法
1
先准备一个质量较好的跳绳，跳绳的韧性要较好。
2
双手紧握住在的跳绳的绳柄，将跳绳放在身体的背后。
3
手腕做弧形摆动，而且双腿要紧紧靠拢。
4
开始跳绳时，脚要轻微离地，慢慢的跳。
5
摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对，这样做下去。
注意事项
1
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。
2
跳绳的质量要好。
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