首先，在进行骑车健身时，要调节好车座的高度，如果车座过高或过低，在长时间骑行后，都有可能会对人体的椎间盘造成伤害，调节车座的最佳位置是在遇到紧急情况时，脚能够踩到地面的高度就可以了。
其次，在进行骑车健身时，还要做好头部的保护，如果骑车的路程较长，最好戴上头盔，在天气寒冷的季节，最好戴上手套，护膝，一方面可以起到保暖的作用，另外，在遇到紧急情况时，还可以减少意外事故对人体所造成的伤害。
在进行骑车健身的时候，还要注意每次骑行时间不能太长，因为在长时间骑行后，会阴部位，臀部的血管受到压迫，影响这些部位的血液供应。长时间持续骑车，对男性朋友来说，有可能增加前列腺炎发病的机率。对于女性朋友来说，长时间骑车有可能会导致排尿不畅等疾患。
在进行骑车健身的时候，如果以减肥为目的，在选择自行车的时候，最好选择小齿轮的自行车，因为齿轮越小，在骑行的过程中，腿和脚通过运动转动齿轮的次数就越多，对减肥比较有利。
在进行骑车健身时，选择的路途以人少的地方为好。因为在人多的地方，不仅不利于提高骑行的速度，而且还有可能会发生碰撞，造成意外伤害的发生。对于刚开始学习骑车的人，最好在平坦的路面骑行，在骑行较长时间后，可以到有一定坡度的地方骑行，在有一定坡度的地方骑行，燃烧脂肪消耗的热量更多，对减肥更有好处。
对于青少年来说，由于身体正处于生长发育的时候，在选择自行车的时候，最好选择车把的高度合适的自行车，如果车把过低，在骑行的时候，脊柱长时间处于弯曲的状态，久而久之，会影响脊柱的发育。
患有下列疾患的人最好不要进行骑车健身，如患有癫痫的病人，在受到骑车的震荡后，有可能会诱发癫痫的发生。患有脑震荡后遗症的人，最好也不要进行骑车健身，因为在骑车的过程中，有可能会发生摔倒，对疾病的恢复不利。此外，患有疝气，高血压，冠心病的人最好不要选择骑车健身的运动方式。