孕期腿部浮肿，如何缓解？ 1⃣️午间或晚间休息时，平躺半小时左右； 2⃣️睡觉时可以用毯子稍稍垫高腿部； 3⃣️避开炎热气温，在舒爽的傍晚慢慢散步； 4⃣️夏季不要吃得太咸，也不要完全不吃盐； 5⃣️不要穿太紧的衣物； 6⃣️活动下肢，让腿部血液循环，促进代谢。 孕妇瑜伽：刺激淋巴系统、促进代谢的瑜伽
工具/原料
1
瑜伽垫
2
孕妇瑜伽服
方法/步骤
1
适合孕中期与孕晚期练习
2
趴跪在瑜伽垫上，跨左腿向前，置于左手外侧
3
左膝位于左脚踝正上方，右脚背贴在瑜伽垫上
4
双手撑于左腿上，挺起上半身
5
吐气的同时，腰部下压，拉伸大腿根部
6
挺直腰部是请勿过度用力
7
保持3-5个呼吸，完成后回到原位
8
换方向以相同方法练习
9
孕肚较大时可以扶着墙壁
注意事项
练习前请咨询专家
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