1 消耗热量瑜伽的动作虽然很平缓，但消耗的热量却很大，每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70卡的热量，相当于2块威化饼干的热量。每周坚持瑜伽练习2次～3次，每次30分钟左右，你体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。此外，瑜伽还能帮助拉伸肌肉线条，让你练出修长紧实的好身材。
2 调节内分泌瑜伽的体位法、呼吸法和冥想法都有调节自主神经的作用，并且能间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势，能直接按摩和滋养内分泌腺，使人体的内分泌系统恢复正常。因此，坚持练习瑜伽的人常常会感觉自己的食欲正逐渐减弱，从而控制食量，达到瘦身的目的。
3 引导膳食取向瑜伽能引导你的膳食取向。当你坚爱上瑜伽，轻松享“瘦”持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不再喜欢脂肪含量高的食品，转而倾向于蔬菜、水果等绿色食品。如此，你摄取的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。
瑜伽服No.1瑜伽中有很多扭曲和伸展躯干、四肢的动作，所以练习时一定要穿宽松的服装，否则会影响动作的伸展性。另外，练习瑜伽很容易出汗，所以要选择吸湿排汗性好的布料，比如粘纤+氨纶、涤纶+氨纶等。远阳、皮尔、菩儿、奈尔等品牌的瑜伽服质量均不错，并且款式时尚，可供选择。
瑜伽垫No.2瑜伽垫可以防滑， 还能保护膝盖、手和脚，防止在练习时受伤。购买瑜伽垫时，可用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试它的弹性；也可用橡皮擦擦一下瑜伽垫，试试它的材质是否容易破裂；还可用手掌轻推垫子表面，如果有一种干涩的感觉，那么在上面练习就不容易打滑。此外，初学者最好选择6毫米厚的垫子，有一定瑜伽基础的则可选择3.5毫米～5毫米厚的瑜伽垫。
瑜伽伸展带No.3瑜伽伸展带，又叫瑜伽绳。它可以帮助初学者将动作做到位，还能紧实地扣住身体，让双手空出来做延伸动作。
干净毛巾No.4毛巾不但可以用于擦汗以保持身体清洁，还可以在工具不全的情况下，辅助我们练习一些瑜伽动作。
运动水壶No.5练瑜伽时最好装满一壶水放在身边，渴时喝一点，但注意不要喝太多，这样既能防止口干舌燥，也避免猛灌水对身体造成伤害。
瑜伽砖No.6瑜伽砖可帮助初学者将动作做到位。比如当你做站立前屈式时，如果双手够不到地面，可在地上放一块瑜伽砖，先用双手去触碰瑜伽砖，再慢慢触碰地面。
瑜伽球No.7瑜伽球也称瑜伽健身球，一般是PVC材质，充气后即可使用，在瑜伽练习中，可以用来举、骑、卧、拍、压、踢等，不仅是瑜伽辅助练习工具，还能加强瑜伽锻炼效果。瑜伽球有各种尺寸，一般而言，男性应选择稍大一点的，女性应选择稍小一点的为宜。
减肥辅助强效工具：减肥精油精油是从植物中提炼的带有特殊香味的有机化合物。不同种类的精油具有不同的功效，有的可以嫩肤，有的可以减肥。常见的减肥精油有葡萄柚、杜松、丝柏和茴香等。习练者可以在练习瑜伽之前，取一点减肥精油倒在热水中，然后在弥漫着精油香气的环境中练习瑜伽。精油分子会通过呼吸进入体内，调节内分泌系统，大大提高瑜伽的减肥功效。
你只要坚持练习，傲人的身材就能与你常相伴。