如何打坐你内心的声音

准备。坐冥想座椅（盘腿，鞋跟座椅，椅子等），并在你的冥想姿势（双手放在腿上或在一圈）。

闭上你的眼睛。

呼吸和缩小

静下心来，身体放轻松

觉得你需要什么，找到你的个人做法

停止思维 一到三分钟，停止所有的想法放轻松。

光的世界。可视化地球，将一只手，并认为：“我送灯...愿所有的人是快乐的。世界很高兴。”尤其是，送灯的痛苦的人。使用电视作为一个面向世界的窗口，轻包装所有受苦的人。

用瑜伽作为模型。把你的手在你的腿上。想象自己作为一个菩萨，湿婆神或女神。将你的脚趾有点想的口头禅：“我是一个和平女神（佛，湿婆神）。我走和平的道路。我在和平中生活。“

可视化我们周围的宇宙，宇宙的恒星。使你的手臂和大圈，想：“我拿东西的方式，他们是我让去我假的欲望。我住在宇宙的统一，我用我的生命流为正。” 接受或今天发布你想要什么？说：“我接受......我放手......”。

连接的主人。擦你的手掌在前面的心轮。与开明的主人，并认为：“嗡所有开明大师。我问我的方式指导和帮助。”

现在您可以问一个问题。想想你的生活。你的目标是什么？一个明智的生活，你的方式是什么？默想你的问题。听里面的答案。你内心的智慧说什么？什么回答你内心的智慧？你觉得答案。让出现在你的答案。认为答案几次作为口头禅。

说的口头禅。把你的手在你的腿上。保持你的背部挺直，你的胃放松。带上你的头脑完全休息。想想在你的头部，胸部，腹部，腿和脚的“嗡”的口头禅。想想在地球和整个宇宙：“宝莱和平，嗡......”。

停止思维。停止一分钟的每一个想法。当你的思想，始终把他们带走。然后完全放松。放松你的身体。坐在那里放松。和平与和谐，是在你们心里。

要乐观。积极出去在你的一天。光与你同在。祝福。