行动1 盐水让牙龈无菌一身轻 要知道当细菌残留在牙龈上，就会出现牙龈疾病，牙齿健康随之被“牵连”！比如牙龈水肿时，牙齿就会无辜地被挤出原本的“地盘”，严重影响牙齿比例！每个星期要为牙龈“排毒”3次，粘连在牙龈上可能导致炎症的细菌就会被彻底“消灭”！ 方法：最佳的方法就是用盐水彻底漱口。将食盐与水以1：6的比例来调试，每次漱口的时候含在口中3分钟，用舌尖“擦拭”牙龈处，并鼓动腮部。或用棉签蘸取调配好的盐水，轻擦牙龈，用清水漱口也是个不错的方法。需要注意的是，上下牙龈要分别用2根棉棒来擦拭，以保证卫生和安全性。
行动2 为牙龈做个按摩Spa 每日刷牙后，为牙龈做个按摩，可以促进牙龈处的血液循环，改善组织代谢，从而增强牙龈抵抗外界刺激的能力，让它保持健康。 方法：首先，口外按摩——刷牙、洗手后，用右手食指指腹隔着嘴唇点按牙龈，可以是呈直线地按压，也可以是旋转地按摩，上下牙龈各按摩5分钟。其次，还可以做做口内按摩——用右手食指放在牙龈粘膜上，做来回移动按摩，按摩到牙齿的时候稍稍用力，手法变成上下按 摩。上下牙龈各按摩5分钟。当所有按摩结束后，用漱口水清理口腔即可。
行动3 每天3分钟，上下牙齿做运动 牙齿整齐可以带来最完美的口腔曲线，而上下牙轻轻“撞击”就是达到这一目的的重要功课。 方法：脸部放松，将嘴张至最大，让整个口腔得到放松。上下牙咬合对齐，开始做“一张一合”的运动，不断进行“撞击”。每天3分钟就可以让所有牙齿得到锻炼。但需要提醒你的是，咬合力度要轻，用力过大会让牙齿变得脆弱，甚至松动。
行动4 早起弹弹牙，牙齿更结实！ 在清晨起床时，除了要将身体调整到最佳状态，连牙齿也需要你的“唤醒”。通过有效方式，令牙神经感受到来自外部的刺激，促进其健康。 方法：在吃早餐前，用中指和大拇指“合作”轻弹每颗牙齿，在此过程中，用舌头在后部顶住被弹的牙齿，这样完美的“里应外合”，会大大避免牙齿的松动，与潜在“移位”，钙流失的几率就会降至最低，将黄金比例永远留在唇齿之间。