【误区】小编绝对不推荐节食减肥！这个时候就会有很多人说节食减肥是很有效的，很快速的，但是这绝对是个大误区！1.坚持节食。这个方法一开始它会让你的体重下降些，但是！在节食的过程中，你看到的情况是体重下降了几kg，但是实际在你的身体里，脂肪反而会稳稳的呆着，所以你节食减的那些只是虚像，再说节食的反弹几率是90％，所以你不可能一辈子节食吧？2.不吃饭，只吃肉啊蔬菜水果。这个方法小编不多说，咱们举例：小编的一个好朋友就是这样减肥了一段时间，体重是下来了些，但是她那段时间肤色非常不好，唇白得，我感觉她像生了场大病般，后来实在不行，她停止了这个方法，反弹也是很明显的。大家一定要认清误区！我们要的是健康！减肥！不要伤害你的身体！
NO.1减肥永远都是要‘三分练七分吃’，可见吃其实在减肥中很重要的。先是三餐一定按时吃（每餐皆有蛋白质）：早餐在八点前搞定，最好无盐无油。 中餐可以吃些肉（要吃肉就别吃饭），鱼肉，牛肉都是很棒的，加上营养的蔬菜，吃丰富些。 晚餐要少吃。七点后停止进食！PS：(1)少吃多餐原则 （2）吃七分饱原则！零食不要碰，饮料不要喝！！多喝水，学会吃蔬菜和水果！
NO.2 当然是要运动！让自己消耗脂肪，但是运动中例如跑步，它是要跑30分钟后才开始消耗脂肪（这里小编推荐慢跑哦）但是运动也不要硬来，跑步可以隔一天跑一天，中间可以交替运动，进行瑜伽或游泳等，效果会更加，其实做家务也是运动的好方法之一哦。PS：运动前一定要热身！运动后一定要拉伸（女生尤其）也一定要坚持，可以自己在手机或日历上进行打卡记录。
有很多人的零食欲很难控制，所以在你减肥过程中，你可以自己拟定合理的计划，一周抽一天时间慰劳自己。例如：一周完成三次40分钟慢跑，三次30分钟瑜伽，一次游泳，每天做家务，三餐正常，不贪吃零食，做到七点后停止进食。星期天可吃三块巧克力，一根冰淇淋。