食用乳清蛋白的一些建议

乳清蛋白粉是一种含脂肪、饱和脂肪、蛋白质、钠及钾等微量元素的食品，适用于健身健美爱好者、运动员、需美容者、身体瘦弱者和极易疲劳者。但不是所有人都适合用这样的东西。

方法/步骤

第一：老人适合吃，但不宜太多，乳清蛋白主要是高蛋白，摄入大多，对消化系统是负担，老人肠胃大多不好，所以每天早上吃一次，20克以下为好。第二：中年人每天工作，消耗量大，早上和晚上吃两次为好，每次20克以下。晚上吃后能做些动动配合为最佳。第三：青年每天运动量大，但也要分人，如每天不去专门健身的，早晚吃20克就可以了，如果去健身俱乐部或去集体踢球、打球的人，总之有大运动量的人，运动前可以吃30克。第四，少年儿童，这类人吃主要是为了增强人体免疫力，每天早上吃一次，20克以下就行。第五：婴儿，指的是断奶后的，1至3岁的宝宝，每天早上吃20克以下是可以的。再小点的婴儿个人认为不要乱吃东西。因为现在我们生活都不错，能吃乳清蛋白的家，可以说生活条件都很好，基本上我们的营养是不缺的！