清洁
饮食习惯
1.紫外线。紫外线照射是脸上长斑重要原因之一。皮肤面对日光照射时，表皮会产生很多的黑素颗粒来保护人体，这就是越晒越黑的原因。而黑色素一旦没有代谢出去，沉淀之后便形成了色斑。这就是为什么长斑的人一晒太阳斑就会很明显的原因。所以在日常生活中要做好防晒，户外活动一定要打遮阳伞。不方便就带帽子，尽可能减少紫外线的伤害
2.清洁不到位裸脸面对手机、电脑，一天下来皮肤不仅受到大量辐射，还残留了很多空气里的灰尘，毛孔中污垢逐渐增多。如果不仔细清洁的话就比较容易长斑，而且特别是用了化妆品不好好清洁的话长斑的几率就大，所以平常要注意清洁，要经常用下去角质的清洁用品
3.不良的饮食习惯。饮食上经常吃一些含有色素的食物，有的朋友喜欢用咖啡或者浓茶提神，会导致肠胃失眠，引起斑点。酸性食物会使血液循坏减弱，影响新陈代谢，引起黑色素沉淀，所以好长斑的朋友平常就尽量少吃像酱油这类色素较深的食物，多喝水，多吃富含维c、维e、含有花青素的的水果蔬菜，保持营养的均衡
4.肝功能衰退。肝脏的新陈代谢功能不正常或内分泌失调使身体处于过敏状态下，导致色素问题加剧。解决措施：调整饮食结构。多吃高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪食物。补充一些人体不可或缺的物质，晚上一定要少熬夜，不要吃辛辣的食物
5.精神压力。精神压力过大的话会造成神经功能紊乱，肾上皮脂功能下降，人体的新陈代谢的平衡会遭到破坏，就会导致斑点的形成。所以要调整自己的心态，不要太太大压力，可以经常释放下自己
6.怀孕长斑。一般怀孕的女性在怀孕期间都是会有长斑的，这个主要是体内荷尔蒙发生变化，色素沉淀的缘故。怀孕期间长斑没有特别好的预防方法，可以补充足够的叶酸、维生素E、维生素C，对于斑点的多少及产后斑点的恢复都是有效果的
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