对倒立有兴趣的同学可以学学，4步教你如何倒立，倒立可以锻炼手臂肌肉 腹部肌肉和腰部肌肉，在练习的过程中使自身得到提升。倒立需要掌握4步，分别是起步，练习，寻找平衡点和离墙训练，本文将教你如何倒立
步骤/方法
1
起步 手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持
2
练习 初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去使用适应
3
寻找平衡点 在熟悉倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学学找平衡点，俩腿一前以后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度
4
离墙训练 找到平衡点后就可以尝试离墙了，如图
5
成果展示 我现在已经能离墙10多秒了
注意事项
注意安全，在支撑不住的时候不要勉强