做空中劈叉的技巧

腿

劈叉

首先，高难度的轮式，抬起一条腿，这动作高难度，展现女性柔美优雅的身姿！

手倒立+180度空中一字马，妹子不仅是手倒立，还有空中180°一字马，好强的平衡感和腰腹力量！

单手手倒立，妹子单手倒立，这需要很强的臂力，而且还是左手支撑，厉害呀！广大男同胞们，你们的麒麟臂可以做到吗？

肩倒立后弯，俯身，下巴贴地，双手贴着地面，倒立双腿往上后弯，可以有效锻炼腰腹肌力量！

注意保护我们自己的韧带，防止因为运动导致的额韧带拉伤。

网络虽好，但要注意劳逸结合哦！

如果是青少年，小编在这里提示大家千万不能沉迷网络！