HIIT 能使身体在训练之后也继续保持高效燃脂状态，花 20 多分钟训练就能取得比跑步1小时更好的效果。HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，能在单位时间内就达到非常高的能量消耗效果，对于快节奏生活的都市人群来说这是一种非常不错的训练方式。
方法/步骤
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步骤俯撑在瑜伽垫上，双脚并拢左手和右脚同时向右侧平移，然后回到起始位置做另一侧的平移；双手双脚交替进行身体保持稳定，肩部、腰腹部全程收紧动作越快越流畅越好
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呼吸全程保持均匀呼吸
3
动作感觉整个腹部及核心全程保持紧绷
4
常见错误错误：臀部上下起伏过大解决：全程绷紧腰腹
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细节图示收紧腰腹，保持稳定双肩发力横向移动身体不能晃动
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