不管做任何事情基础的虽然是简单的但也是关键的。
一、站立姿势
1
八字型站立，脚尖外展45到80度。
2
T字型站立，两脚成T型紧靠站立。
3
平行站立，两脚平行，略内扣。
二、基本动作模拟训练
1
准备姿势，身体下蹲，目视前方。
2
左右脚交替收回模拟动作。
3
将双手也参与到左右脚交替收回的动作中
三、摔倒时的保护动作训练
1
将要摔倒时，身体下蹲，单膝跪地，以手掌撑地（带护具）。
2
身体向后倾倒时，以屁股着地，手掌撑地。
3
身体侧方倒是也要先让屁股着地，手掌撑地。
4
如果两脚挤一块的时候，身体下蹲，准备向侧方倾倒，注意还是屁股着地，手掌撑地。
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