要想成功减肥，减肥经验不能少，不是你认定的减肥方法就能适合你。因此他人的减肥经验对于急于减肥的朋友来说很重要。减肥是需要尝试多种方法，总结减肥经验的，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。因此减肥经验的总结可不能少。
步骤/方法
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（1）要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
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（2）偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克，不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
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（3）用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。
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（4）喝牛奶要选择脱脂低糖的，不要选择全脂奶粉。
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（5）最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
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（6）4—7月是最好的减肥时间。
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（7）想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
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（8）运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭。吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
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（9）一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
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（10）早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
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（11）要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
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（12）多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。 END
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