冠状病毒期间人们的生活习惯在改变，作息规律也变化了。自然就会产生许多负面情绪，情绪具有渲染性和弥散性的特点，激情是强烈而短暂的情绪状态， 具有冲动性和爆发性的特点;，应激是在出乎意料的紧急情况下出现的高度紧张的情绪状态，往往有两种极端的表现，一种是惊慌失措，目瞪口呆，另一种是急中生智，力量骤增。所以我们要调控好情绪，才能感受生活中的快乐。
方法/步骤
1
合理宣泄。比如出去散步、运动、找个空旷的地方大喊几声，说出自己的愤懑。
2
换个环境。最近的电视剧《如果岁月可回头》中给我们提供了一个很好的调控情绪的方法，比如出去走走，找个地方旅游换个心情。
3
写日记的方法。有很多人想忘记许多人、许多事，就删除或者不再提起，这只是一种逃避的方式，不能解决问题。你可以用写日记的方法，写一写你为什么痛苦，再找一找新的环境下有哪些值得你珍惜的人或事，然后付诸行动。
4
转移注意力找到自己喜欢的事情，把时间充实起来。
5
自我暗示自己告诉自己，情绪不好有哪些危害，不良情绪影响的只是自己和爱你的人。不要让亲者痛。
6
自我激励人这一生会有很多挫折，战胜它才能改变实现我们自身价值。
7
听听音乐。音乐可以让我们情绪有所舒缓。
8
读书书中会让我们心情平静，同时获得更多的知识。
注意事项
消极悲观的心境，会降低认知活动的效率，使人丧失信心和希望，经常处于焦虑状态，有损于健康。
上一篇：可爱的婴儿宝宝怎么画
下一篇：怎样有效掌控情绪？