我们身在这么一个复杂的世界里,难免会有很多的负面情绪,那么如何调控自己的情绪,可就相当重要啦
方法/步骤
1
要增加情绪的觉察力。当有负面情绪到来时,不要去否认它的存在,不要自欺欺人,承认你很生气、很烦躁,没什么可怕的。
2
再者就是合理的去宣泄情绪很重要。当你的负面情绪一直得不到释放,就会让身体或者精神崩溃,所以,生气郁闷时不要憋着,出去跑跑什么的。
3
要学会调整自己,我们是因为可能对事物的认知有一点片面,才可能产生负面的情绪,自己试试纠正或调整对事物的认知吧。
4
不良的情绪的造成可能是对自己的不认可,所以想要赶跑不愉快的的情绪,先要自信,认为自己什么都可以成功。
5
要保持乐观的心态不是吗?只有乐观,每天才可以高高兴兴的,才能越活越美丽,越来越年轻。
6
要有时可做,培养自己适度的紧迫的感觉,只有自己有事可做,才不会天天胡思乱想的~
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