跳绳还是小学时的记忆了，但偶尔回忆起来总是觉得很有趣，舍友买了一根绳子回来打算减肥使，我们几个看着新鲜，都回忆起了儿时的乐趣，让我们大家一起带着回忆来跳绳吧。
步骤/方法
1
准备动作 双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方
2
起跳动作 双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。
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结束动作 当跳绳从脚底至脚跟后方，即停止手腕发力，防止绊脚。停止后跳绳会随着惯性停至两脚前。
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另外还教大家一种跳绳方法--交叉跳绳 准备动作和起跳动作同上，当跳完第一圈后当绳子从后脚跟跨过头部，两手臂立马交叉，手腕继续带动跳绳柄，身体微缩，这个动作有点难度，需要不断重复锻炼。
注意事项
1
跳绳前调节好适合个人的跳绳长度
2
跳起的时候不要跳太高，即费时也费力
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