我很想努力的学可就是行动不起来

晶莹：杨老师好象挺忙啊，我好象还得给你添麻烦了，想让你指导一下杨永龙：没有是么添麻烦的，我本来干的就是这个工作。说说你要问的事儿晶莹：我很想努力的学，可就是行动不起来，就是那种恨铁不成钢的感觉杨永龙：你仅仅是想努力的学，而不是一定要努力的学晶莹：是因为我没有动力，没目标吗杨永龙：如果是一定要努力的学，那么就立即制定具体而明确的学习目标和计划，同时时时刻刻以坚定的行动来完成目标计划晶莹：可是那个计划要怎么制定?老师说我要是不提高效率的话成绩永远不会提高杨永龙：比如上次你的考试总成绩是400分，下一次我们要增加50分，然后把增加的分数然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确切实可行的目标。一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动--确定实现这个目标的具体行动与计划（包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来）。然后用此时此刻就去执行计划--锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。当完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多少天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，当然学习热情也就会高涨起来。晶莹：我甚至还没有自己的学习方法呢，那该怎么办啊杨永龙：你到我的博客去看一看《学生正确的学习方法》《提高学习成绩的方法》晶莹：可是要具体到实际，有点困难，比如每当我要坚持不住的时候，我要怎么办？杨永龙：继续坚持。你说这个话说明你在学习之上狠劲不足，懒惰的思想在作祟。当自己不执行计划的时候，就让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是学业荒废→考不上理想的大学→收获不了大学必经历练→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。如果你在桌子前坐不住安不下心来学习时，那么就在手腕上带一个橡皮筋，用力拉橡皮筋弹击自己的手腕，让自己提醒自己继续坚持完成计划。这时你就会感到一种一定要把计划完成的力量产生，这样一来那些困惑你的问题就会自觉无趣而销声匿迹了。在这里我给你举一个长跑的例子，我们才加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。在这个过程中你一定要用内部语言来激励自己，让自己在继续坚持学习而把所做的计划完成，那么你就产生了成功感和满足感，这种成功感和满足感自然也就把那些个消极的心理和行为击溃了回去。在此我要说的是，如果你能做到想要“狠”时就能“狠”，那么你的学习就会立于不败之地。所以我要对你说的是：学习成功=100%的学习意愿+100%的切实行动。从你过去的行为来看，你的学习仅仅是有意愿和有行动，而不是“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”晶莹：那我应该从何做起呢杨永龙：那自然是制定目标和切实可行的计划做起。时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。晶莹：有点像吸引力法则杨永龙：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功。我要说的是你对学习的狠劲不够，也就是没有发疯的学习心理和劲头。学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。怎样才能获得狠劲呢？就是对所有影响你的东东任凭它存在而不管不顾，用意志和毅力坚持学习！坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习！实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，同时你也感到有一种一定要学习好的力量产生，这时候狠劲就产生了。在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头。晶莹：我对自己总是不自信，妈妈说她觉得我挺优秀的，可我觉得自己一点都不好，惰性挺难克服的，我还没自信心，自信心怎么树立杨永龙：靠自我欣赏以及自己的知识和悟性来获得自信心。晶莹：怎么做呢？我妈都觉得我现在这样挺不错了，可我一点也不觉得自己有多好杨永龙：首先根据自己所从事的工作以及能从事的兴趣爱好盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过，做自己最拿手且最感兴趣的事，做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；尊重、欣赏和赞美他人等等，你取得了成功，这一成功也就提高了你的信心。其次，通过自我设立目标、自我分析，自我激励和自我认可来获得自信心。针对“觉得我现在做什么事都是怕做不好”的情况，我们就需要自我分析的方法来提升自己的自信心。下面提出以下问题供你每天测验并记录得分（肯定则得1分，否定则得0分）：1、我是否很清楚、很明确地知道我所要达成的目标是什么？（首先从自己的兴趣出发）2、我是否在脑中已看到我成功时的情形，以加强我成功的欲望？3、我是否制定周详而具体的计划，并随时评估所执行的效果？4、我是否决定了就马上去做，毫不迟疑，从不找借口拖延？5、我是否充满热忱，而且能感染四周的人，把他们带动起来？6、我是否心胸开阔，有容纳不同意见的雅量？7、我是否常常乐于请教别人，吸收别人的智慧和经验？8、我是否努力吸收专业技术和知识，永不满足？9、我是否加强创意和想象力，以提高、扩大我的思考层面？10、我是否经常利用潜意识的力量，帮助我解决难题？11、我是否喜欢自己、肯定自己、信任自己、重视自己？12、我是否了解自己的长处和短处，并全力去发挥自己的长处？13、我是否不断改善自己的思想、谈吐、仪态。使人人乐于亲近？14、我是否注意并改进人际关系，以加强和谐的效果？15、我是否运用沟通、协调，集合众人力量，达到众志成城的效果？16、我是否以积极肯定的心态，面对所有的事物？17、我是否意志坚定，绝不向困难、挫折低头？我是否绝不放弃？18、我是否心无旁骛，绝不三心两意，也绝不一心二用？19、我是否乐于多付出一分心力，绝不计较报酬？20、我是否随时随地注意，并培养各种良好的做事和生活习惯？21、我是否能够排除私心、偏见而保持客观冷静？22、我是否把工作看成是我的最大乐趣，而达到废寝忘食的地步？23、我是否懂得充分利用时间？懂得时间是最宝贵的资源？24、我是否了解金钱的功能？懂得用钱的艺术？25、我是否很节俭，而且把固定所得的一部分储蓄下来？26、我是否留意吸收营养，保健身体，锻炼身体？希望你从今天起就记录这个测验，每天必须在上床之前完成这个测验，经过一个月的不断调整、反复练习以及清楚地规划自己的人生（自我评估→发现人生目标→着手准备实现人生目标→考虑人生规划中的细节→思考如何实现→行动→反馈评估，不断修正和完善人生目标。）并使之养成习惯。这样将会使你因自己每天的得分的迅速增加而提高自己的自信心。要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者，必然是拼搏奋进，以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。晶莹：谢谢老师指导，以后我有了问题还会问你的杨永龙：呵呵，随时恭候，88