.百天高考饮食攻略

对学生来说,高考不仅仅是一场考试,更有可能是一场决定命运的挑战。与此同时,家长们也紧张起来。怎样给要参加高考的孩子饮食以合理的安排,是家长们最关心的问题。对此,营养专家的一些建议和提醒,希望能给家长们以帮助。 繁重的课业、繁多的考试,还有父母和老师的殷切期望,让很多孩子感到力不从心,频繁出现失眠多梦,精神不振,记忆力下降、没有胃口丰盛美食无心享用等问题。身为家长的您是看在眼里,急在心上。中医认为,劳心思虑伤脾胃,身体乏力、用脑过度可出现心悸失眠、健忘多梦等症状,气血阴阳不平衡了。营养专家建议,在紧张学习和考试期间。饮食上应避免进食过滋腻燥热的食物,不必总大鱼大肉的,应多吃一些富含B族维生素的五谷杂粮,荤素搭配。饮食上常食健脾益气、提神与安神的食物要合理搭配,如淮山药、莲子、芡实、小米等,适当补一些益智食物核桃黑芝麻也不无禅益。补充精力、益智安神、平衡气血阴阳。才能保证有良好的生理和心理状态迎接考试。药补不如食补 所以迎考期间饮食调养的原则要以养心益智,补肾健脾益气为主。在均衡膳食、保证三餐、注意早餐、适量增加优质蛋白质、稳定主食、荤素搭配的前提下,可按照中医理论进行饮食调养。多采用一些天然食材,药补不如食补。 愿海人五谷养生磨坊营养师推荐—【健脾益智安神营养粉】淮山药、茯苓、燕麦、黄豆、南瓜子、 核桃仁、 黑芝麻、 酸枣仁等。全部是天然食材,采用低温烘焙、现场研磨、无任何添加剂。开水一冲成糊即食或放在粥、奶中亦可,方便好吃。能健脾开胃、缓解压力,增强记忆养脑安神。既保证了主食又增加丰富的抗压提精力的维生素B族.