人们总会有在某个时段或者某一个点心情不好不安或焦躁,却不知道是什么原因也不知道该怎么做,这时要怎么排解才好?
方法/步骤
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找原因,感到焦躁不安却不知道是什么原因,这时首先要做排除,把心里所担心的问题一个个的列出来,能做到的或说觉得为能成为原因的做一个标志,没可能成为原因的做一个标志
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把可能成为产生焦躁的问题,列下后每一条都集中注意力去完成,安排好每一步要做那一项,不要担心时间或做不好的问题,慢慢去做一步步完成
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在做每一件可能让自己产生焦躁可能的事情时,是一种排除同时的也是一种抒发方法,把心里压着的问题解决了,才有可能释放因这些事件而产生的焦躁不安
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当实在完不成时就先放下,找最好的朋友把心里的不爽不舒服大吐特吐的说出来,不压在心里时也就不会感觉到那么有压抑,同时朋友开导分析也会让事件明朗
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找到原因了当却无法解决时,那就所性的全部都不去想也不去做,找自己喜欢的事情做先放松心情,如出门逛街,运动等
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也可以找一个高处或没有人的地方大声喊出来,或者找一个之前很想去却有去成的地方,换一换眼前的环境,从而改变一下心态
注意事项
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