都是春天不减肥，夏天徒伤悲。这夏天眨巴眨巴眼就到跟前了。减肥大计也迫在眉睫，可是健身房太远，游泳不会，跑步太慢，那什么运动是有氧运动又对时间、场地要求不高呢？当然是跳绳啦！下面我们就看看怎样利用跳绳月减肥5-8斤吧！
工具/原料
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跳绳
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运动鞋
方法/步骤
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首先需要准备一副好用的跳绳。
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然后是一双合脚的运动鞋，图上的运动鞋不太适合，后跟较高，跳了一天跳的腿酸。
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选一片适合的场地，一般草地、木地板等会减少跳下去的反冲，有利于保护膝盖等，我就在自家门口的楼梯间，近，方便。
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我的频率是跳绳100下休息10-20秒，最开始的目标是1000个，大概耗时20-30分钟。
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在日历上记载下当天的个数，有利于坚持。
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在跳绳的1-4天需要做好小腿部的拉伸，否则第二天你会发现走路都很困难，从第四天开始疼痛减轻，第五天就完全适应了。
注意事项
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跳绳是可以减全身的，腿部、肚子、手臂包括内脏，所以一定要坚持哦~
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以上经验分享来源于个人生活经验，希望对您有所帮助
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