每至夏季，由于气候等各种复杂原因，使人容易上火、烦躁，精神不好，心绪多变。人往往在心情不好的时候，就会影响身体健康，影响工作学习，若是调整不好，就像多米诺骨牌，引起生活中的连锁效应。那么，炎热的夏季，心情烦躁怎么办？如何排除烦躁的情绪？
方法/步骤
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充足的睡眠，良好的精神头。俗话说，睡得好，才能吃得好，吃得好才能精神好，精神自然心情好。保持充足和高质量的睡眠，第二天才会精神焕发的投入新一天的工作学习，心情自然不错。
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清凉一夏。天气闷热是导致心情烦躁的一个重要原因，人在闷热的环境下，易怒，烦躁，心情变得很差是常有的事。室外的时候，可以带遮阳伞，遮阳挡雨，树荫下，阴凉舒适。室内，开空调，吹电扇都是很不错的方法。当然，可以冲个凉水澡，注意别感冒哦！
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胸中有丘壑，天地在我心。清新空气，天高云淡，山高水长，大自然永远是你释放的大好天地。走出去，用脚步丈量地球，用双手触摸空气，登高望远，会当凌绝顶，一览众山小。登上高山望平川，对着天地呐喊，尽情的喊出心中块垒，让心情更舒畅！
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听听音乐哼哼歌，我也是个歌唱家。心情烦躁的时候，听听音乐，随便哼哼歌曲，心情自然就好了。音乐不要听那种绵软无力，唱歌的要死不活的那种，也不要听太亢奋，唱起来能把人累断气的。就听一下轻松舒缓，清新自然的歌曲，随着节奏，哼哼几首，渐渐进入到音乐的世界，忘我所以，心情自然就好多了。
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合理饮食。夏天不易吃过多燥热的东西，可以多吃一些水果、苦瓜等凉性的水果，吃的清淡一点。不要吃辛辣的食品，如火锅等，容易上火。平时多喝开水，怕热的就喝凉白开。
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适当运动，舒展筋骨，太极阴阳相调和。运动是身体的润滑剂，锻炼身体，强身健体。夏季天气较热，应适当锻炼，可以选择早晚天气稍凉爽的时候，踢踢腿，舒展一下筋骨。静气凝神，养精蓄锐。可以打打太极拳，以柔克刚，在气沉丹田，呼吸吐纳之间，放松身体，平心静气。
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从实际效果来看，排除烦躁情绪，最好的方法是自我调节，听音乐，外出旅行是很不错的方法。