运动方式
锻炼器材
说到身材，当然少不了男士该有的健硕的胸肌。可能大家总觉得，锻炼很辛苦，很吃力。其实很简单，有个词叫日积月累。我们每天只需花上几分钟到十分钟，就能达到很好的效果。俯卧撑，是一个常见而且健康的健美运动。我们刚开始可以选择少量的去做即可，慢慢的以数量与速度增加。
腹肌也是身材的关键，强健的腹肌在人的面前不仅能看出健康，还能给你好的身材添加美感。腹肌来说，对稍胖的人面前是比较难成型的。当然最基本的运动有仰卧起坐，也是选择适量的增加。如果能承受想快的朋友还能选择购买一些练腹肌的器材，本人比较喜欢使用健腹轮，不过比较吃力。
手臂的肌肉也是少不了，而且手臂在较暖的天气下，也能成为男人第二张脸。强壮的手臂能看出力量，看出帅气。俯卧撑中，也能锻炼出我们手臂的力量，当然二张脸，爱美的朋友们可以选择一些哑铃、举铃等器材进行锻炼，标准的器材中在练出力量的同时，还能练出更好的美感。
腿部肌肉我们可以选择最基本的跑步运动方式，跑步是人们公认最健康的运动。标准的跑步方式中，能有效的的使全身肌肉都得到锻炼。跑步也分几类，一些腿较粗的朋友，可以选择慢跑，而且时间要达到十五分钟以上才属于有效的有氧运动，反则腿较细的朋友们可以选择快跑等方式来进行达到肌肉美观的标准。
游泳运动也算是人们最赞美的运动方式了，也属于一种全身都能在锻炼状态的运动，而且还能对人们身体的线条达到标准，对皮肤也能有很好的保养。经常游泳还能对肌肉保持紧致，如果有在减肥当中的朋友不妨一试。
健美的运动当中当然也会消耗较大体力，运动完了当然离不开体力的补充。食物当中最为主要的就是蛋白质的补充，我们可以选择多吃蛋白质的食物，运动完过后半个小时左右喝杯牛奶等物质是最好不过了。
手机已经进入我们的生活，当然我们每日的运动量，次数等都可以选择记录下来，渐渐增加。我们可以选择下载一款有效的运动健身软件，帮我们每次健身记录做一个的统计，让我们拥有更完美的身材。
每个运动都要做得标准，才能练出美丽。