如何保持身体的线条？ 如何让身体更加的强壮和健康？ 这些都需要日复一日的锻炼坚持，那么你知道在跑步中需要注意哪些吗？
工具/原料
跑步
方法/步骤
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在开始跑步前一定要做好热身运动，拉拉腰拉伸下腿，活动活动筋骨，只有提前做好运动的准备才能更好的得到锻炼。
2
在跑步的过程中调整好呼吸，练习好深呼吸，这样可以在跑步的时候摄入更多的氧气。期间可以提前准备好适合的音乐，一种跑步节奏匀速跑步。
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如果不想出去跑，在跑步机上跑的话可以适当的提高坡度，这样可以增加热量燃烧，不然一直以一种匀速跑的话，身体就会慢慢的适应。
4
想要锻炼的话也不用每天都跑步，可以在其中穿插其他运动，以防膝盖损伤，还能锻炼其他部位的肌肉力量。
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若跑的是长距离的路程的话，前半段可以保存实力维持匀速，后半段开始加速，这样也可以避免了体力过早的被消耗。
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希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。
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