好多人锻炼身体选择了跑步，当然跑步对锻炼身体是很有好处的但要掌握重要的跑步要领和规则才能越跑越轻松。
方法/步骤
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首先，跑步前要进行活动关节，包括压腿、手踝脚踝等
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先慢跑，并且要有节奏感。如果掌握不好节奏就这样做
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以先迈左脚为例，迈出左脚心里默念1，迈出右脚默念2，同时向外呼气，
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第二次迈出左脚，迈出右脚，同时向向内吸气，
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重复以上步骤，速度要匀要有节奏感。如果能配上点有节奏的音乐就更好了。
注意事项
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如果个人肺活量够大可以每三步换一次气。
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不要过于追求速度
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