夏季要怎样去养生

在炎热的夏季，由于气温高，出汗也多，我们要每天保持有充足的饮水量，这样就不会缺少过多的水分，还可以适当的喝些茶，胡萝卜汁等。

2，每天保证充足的睡眠，生活有规律，做到少熬夜，养成早睡早起的好习惯，利于身体的健康。

3，夏季天热，很多人没胃口，食欲下降，可以吃些清淡开胃的食物来提高食欲，如喝些绿豆 粥，酸梅汤，丝瓜汤等，即可清热又可消暑还能增加食欲。

4，天热要少喝一些冷饮，或吃一些冷的食物，那些油炸，熏烤的尽量少吃，多吃一些新鲜的瓜果，如葡萄，草莓，甜瓜，猕猴桃等既有营养在夏季还可以补充水分和能量。

5，饮食上，适量的吃些，鱼，廋肉，豆类，多吃些新鲜的绿叶蔬菜，盐味要淡，不要过咸过油腻，合理的搭配，以，炖，煮，蒸，这样既有营养，也不会太腻，而且也不会影响食欲。

6，每天可以适当的做些运动，还能增加食欲，又可以强身健体，在运动后回去在泡个澡，不仅可以疏通筋骨，又可以解除烦躁，使人心情放松。