爱美之心,人皆有之,更何况是女生呢
方法/步骤
1
多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白。这些食物的营养丰富,可以给身体提供必要的营养,而又不会有太高的卡路里。用全谷类食物代替白面包和精米。放弃那些只提供超量卡路里的食物——例如面包、纯面食、酒精和糖类食品。
2
不要不吃饭。少吃一餐的话,身体会进入饥饿模式,这种状态下机体会倾向于贮存多余脂肪以应对饥饿。把新陈代谢想象成火,而食物就是燃料。如果想让火烧的更烈,就需要加入一些小木条、报纸和木柴。如果不提供这些东西,火便会熄灭。同样的,如果过分节食,你的身体就会一天天差下去,这样就得不偿失了。最好是每天吃四到五顿,少吃多餐,代替每天吃两到三顿而每顿吃的较多的模式,因为吃太多的话就需要更多时间来消化食物。
3
睡前两小时不要吃东西。睡觉时人的新陈代谢水平会显著降低,会花更多时间消化食物。并且,早一点吃晚饭完全可以提供日常活动所需的能量。
注意事项
1
少吃,多动,睡前两小时不要吃东西,少吃多餐, 多喝水,多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白
2
记住这几点,养成良好的习惯
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