现代生活节奏快，压力大，有效的自我减压放松方式值得尝试。课程将在肩背放松中缓解伏案工作的僵硬，在力量平衡中训练专注力，使你从工作压力和生活压力中跳脱出来，最终在拉伸体式中放缓呼吸，释放压力，通过瑜伽的习练，让你的身心渐渐的得以舒缓。
方法/步骤
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步骤髋部转正，面向垫子短边坐立左脚脚跟靠近会阴向后伸直右腿，右膝和右脚背贴地身体向前向下，将腹部靠在大腿上前额贴地，双臂自然向前伸
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呼吸均匀而舒缓的呼吸
3
动作感受大腿前侧有很强的拉伸感，腹部收紧，髋部放松问题：前额无法贴地解决：身体向前向下到自己能承受的位置即可，多次练习后慢慢进阶
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细节图示右脚背贴地双臂自然向前伸
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