怎样让高三的孩子消极情绪得到调整

海蓝:你好杨老师。偶然的机会发现了你的博客,常常来学习,感到受益匪浅。我是一名高三家长,孩子倾诉的许多问题苦于帮不上忙,很期待能得到你的指教!杨永龙:你说说孩子倾诉的问题海蓝:孩子今年高三,成绩不太稳定,主要原因是心态和情绪问题,她自己也很清楚,但就是不知道该如何来调正和把握心态,控制情绪。譬如这次期末考试考数学时情绪降到冰点恨不能冲出考场不答卷了。时间大约有半小时左右没有状态,昏沉思路很乱。因为数学是她的优势学科,所以她更加烦恼。,自己说好像有一股无法控制的黑暗捆绑了她一样,老有一种消极的情绪缠绕着她无法摆脱杨永龙:哦,那让孩子来和我聊一聊海蓝:好。我争取让孩子周末安排时间向你请教杨永龙:好的海蓝:拜读了你的博客,博客里的内容太好了,很有价值,希望能常常得到你的指导杨永龙:呵呵,这都是好几年以前的咨询案例海蓝:现在像你这样的老师太少了,那些孩子很幸运啊杨永龙:呵呵,都是兴趣爱好海蓝:你看像我家孩子这样的情况我该怎样做?杨永龙:多倾听就足够了海蓝:但孩子觉得需要帮助杨永龙:多看孩子的优点给予多多欣赏、鼓励和表扬海蓝:希望能有人在黑暗中拉她一把,好,我努力做杨永龙:多让孩子听一点愉悦而快乐的音乐海蓝:她几乎每晚都听MP3入睡,好像多数是些英语歌曲之类,不知是否受影响?杨永龙:比如《春风得意》、《江南好》《啊,莫愁》《蓝色的多瑙河》《意大利协奏曲》《春天来了》、《喜洋洋》、《悲痛圆舞曲》(西贝柳斯)、《b小调第十四交响曲》(莫扎特)、德彪西的管弦乐组曲《大海》《流水》、《喜相逢》、《赛马》、《光明行》、《喜洋洋》、《假曰的海滩》、《百鸟朝凤》、《八哥洗澡》、《步步高》、《金蛇狂舞》、《狂欢》、《娱乐生平》、《解放军进行曲》等,以及贝多芬的交响曲《生命交响曲》、博克里尼的大提琴《A大调第六奏鸣曲》贝多芬的《第五钢琴协奏曲(皇帝)》(降E大调)、瓦格纳的歌剧《唐豪赛》序曲和奥涅格的管弦乐《太平洋231》等海蓝:好。我向她推荐,希望她喜欢杨永龙:这些曲目是舒心理气、解除忧郁、振奋精神、增强自信的乐曲海蓝:你还有什么高招啊?多指教杨永龙:看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等。海蓝:从进入高三开始,就连轴转了,看着都心疼杨永龙:要我说来,高中乃至高三的学习,是不需要高强度大运动量的疲于奔命的。需要的是心悦神怡、张弛有度的高效学习。所以在高三的学习生活之中,最需要的就是该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该运动娱乐时就运动娱乐等等,在什么时段就做什么时段的事儿,让自己的日常生活多姿多彩!建议孩子做一做想象放松,想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,要尽量运用各种感官,观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如,让你的孩子想象自己在在一个暮春的下午,在一望无际的大草原上散步:夕阳西下,余辉相映,踩在柔软的草地上,清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸。柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛。高天远山令人心旷神怡,此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,会让人感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念,心平气和,达到放松的目的。再如,我静静地俯在海滩上,周围没有其他人,清风轻轻地吹着,我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁,我感受到了阳光温暖的照射,触到了身下海滩上的沙子,我全身感到无比的舒适,微风带来一丝丝海腥味,海涛在有节奏地唱着自己的歌,我静静地,静静地谛听这永恒的波涛声……。只要是让自己感觉是美好、愉悦和快乐的场景,都可以编入进行练习海蓝:很好啊,烦恼中时或许就忘了运用这些法子杨永龙:也可以做深呼吸,以及对自己进行积极的心理暗示海蓝:她现在缺少的就是这点,常被消极的情绪困扰杨永龙:到我的博客首页搜索栏输入“积极的心理暗示”“放松法”“心态”等等,看看其中的方法海蓝:好,谢谢杨老师,不打扰了。