各式各样的运动项目
运动时的注意方法
运动方式的选择要看自身的身体机能，一般对于身体看上去营养不良，体型消瘦，脾胃又虚弱的人，选择运动就要有择重点的去锻炼身体了，这种人不太适合运动强度过大，消耗体液能量过多的运动项目，因为选择强度过大的项目很有可能在自身热量消耗的过程中，由于营养供给不足，全身机能很快适应不过来，导制运动后，心率加快，面色惨白，心脏供血不即，引发身体出现轻则恶心，重则晕倒不醒人事等意外发生。这种体质的人适合强度低，运行热量缓慢升级的运动，比较适合的运动有：慢跑，散步，打太极等。运动中还得注意控制下运动的时间不要太长为宜。
对于身体肥胖，自身有高血糖，糖尿病史的朋友们，则可以选择一些强度适当大点，时间相对长点的运动，因为在运动中可以让身体脂肪燃烧，调动全身的细胞组织参与到运中来进行调节身体机能活动，在这运动过程中，身体所有的脂肪得以控制与减脂，细胞中的血糖由于要参与身体部份的热量消耗，所以对于身体本身血糖过高有一定的降低，对于血糖的浓度也会有所稀释，血糖慢慢的恢复，也利于身体内分秘的调整。适当强度大点的运动是利大于弊的，适合的运动有：如跳绳，爬山，快步走，一定速度的小长跑等等。
各种各式的运动，虽然都有利于身体健康有一定的好处，但无论何种运动，即算我们知道自身适合怎么样的运动都好，运动过程还得讲究：运动中的损伤留意，其实只要是运动，人们就难免会不受伤，看看生活中因为运动不当发生的身体损害例子就知道，有些人长跑下来，气喘急，心胸闷，面惨白，全身关节酸痛，总之说哪哪不好，这些就是没有注意运动的方法，让身体受到了伤害造成，严重者造成关节损伤，慢性劳损，后期又难以恢复，导制关节老化，从而让学习，生活十分不便，更别讲运动了，这些都是与本人从事的运动项目，运动强度过大，没有注意方法造成，更有的朋友，不注意运动方法，选成肌肉直接拉伤，肢体扭伤，所以运动是好事，除了自身选 择项目外，还有方法的留意，与强度的控制是很重要的！建议运动前进行身体关节的预热舒展活动。运动中总体以身体微微出汗，身体关节舒适，运动后，心跳平复怀复正常的时间不会超出10分钟都为正确的运动方法，可以长久持之以恒的锻炼下去的。
很多朋友长年都有坚持运动的好习惯，但却有些朋友并不会太在意运动后要不要注意点啥的问题，认为只要是运动了，目标完成了，事后就是正常生活作息，无需留意运动后的事情。这个观念是错误的。其实运动后，我们也要有一个缓冲身体的活动来恢复我们的身体，动活不要马上改静坐休息，因为运动出汗多，体表新诚代谢物着附也多，体内还有一定的代谢物未即出排出，适当的运动后作放松活动，能让我们身体的代谢物更利于以汗液方式进行排毒完善，运动后也不宜马上冲澡，或者喝冷饮等，这是由于身体刚刚运动完，处于血管扩张状态，血压相对较低，为了一时的爽快立即冲冷浴与喝冷饮，都会引起血管收缩，血压聚升，增加心脏负担，很容易引起意外产生，长此这么做法也会对身体严重不利。正确的应该是喝温水补充体液，同时心率平复正常后，擦干汗液，用温水淋浴为正确方法。
愿每个人都能将运动坚持成一种习惯，为了自己的身体健康，选择适合自己的运动方式，注意好相关的运动方法，让自己拥有一个绝佳的精神状态，活出生活中的精彩！
运动前与运动后的身体放松活动不可少！
注意运动的强度与方式方法，时间长短等！
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