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确定需要改变的情况。一个糟糕的情况可能很难忍受，即使你不太清楚到底出了什么问题。如果有些事情感觉不太好，就开始询问自己，并针对你的情况和情况做出具体的判断。关于你的生活是什么？需要改变什么？问你自己以下问题，试着开始缩小你可能处于困境的迹象，你需要从中得到拯救。你担心你的安全吗？你是否总是对基本的问题感到紧张，比如下一顿饭会从哪里来，你是否能度过这一天？如果你处于暴力或危险的境地，你可能需要采取大刀阔斧的措施来改变你的生活。你的关系满意吗？你和支持你的人在一起，让你自我感觉良好吗？试着弄清楚你的浪漫生活可能是你问题的原因。外面比较好。你对你的工作满意吗？你喜欢你的老板和同事吗？你花更多的时间玩，或强调有关的工作吗？试图找出如果你的工作可能是你生活中的问题。
从生活中消除消极的人。与消极的、暴力的或自毁的人在一起是通往困境的快车道。虽然很难与那些无法照顾自己的朋友和爱人决裂，如果这会影响到你的危机，你必须学会什么时候该减少损失。识别有毒或有利的关系并结束它们。保护自己不受不良影响。不要把注意力放在结束坏的关系上，而要着眼于开始新的关系。花时间和你喜欢的人在一起，支持你并提升你的人。花时间做建设性的和积极的事情的人。如果你已经采取了很大的步骤来减少你生活中的成瘾行为或物质，但是有很多没有的朋友，很难维持这些关系。专注于寻找新朋友，他们能用自己的时间做更积极、更积极的事情。
考虑改变风景。在某些情况下，可能不可能从你住的地方拯救你自己。无论是一个不提供你想要的职业选择的城市，一个让你害怕的暴力社区，或者一个你需要逃避的糟糕的家庭生活，都会产生信心和行动。搬出去。去一个你认识的能帮助你过渡的地方。查找远方的亲戚或学校的老朋友，他们可能会把你养上几天，而你却在寻找新的工作，找一个属于你自己的地方。现在开始存钱，开始实施你的计划。如果你现在不能负担，你还是可以开始帮助你自己。即使只是存钱和做下一步的研究也能帮助你减轻被困在自己身上的消极情绪。
考虑改变态度。每一个少年曾经住过的地方，巴黎和匹兹堡，也无非想逃到闪光和别处的魅力。每个工作的人，不管是好的还是死的，都有一个永远不会结束的下午，一个星期的地狱，一个从老板口中吐出的史诗。学会区分需要改变的环境和改变态度的需要是成长为一个人、变得更成熟、学会拯救自己的一大步。想象你的问题的源头永远地从你的生活中消失了。你的生活会有什么不同？是吗？如果是的话，做出改变。如果没有，请自行修复。如果你有移动痒，确定地方真的是你的问题的来源。你的城市真的就能让你一样坏吗？一切真的是如果你搬到哪里固定吗？或者问题真的在别处？不要逃避你的问题，以免他们收拾自己的行李去那里见你。
得到帮助。没有人应该独自摆脱困境。无论是摆脱一段有毒的关系，还是像申请研究生院一样复杂，学会超越现状，搬到更好的地方，都需要别人的帮助。让你周围的人积极向上，在你需要帮助的时候向他们寻求帮助。如果你生活在暴力的环境中，立即寻求帮助。访问您所在地区的家庭暴力中心或呼叫1-800-799-safe得到帮助。你不应该生活在恐惧中。（2）与家人、朋友、老师和你尊敬的人交谈，告诉他们你需要帮助来改变你的状况。得到的建议。有时候你很难找出问题的根源，当你离他们那么近的时候。倾听，不要自卫，相信他人的智慧。
认清自我毁灭的倾向。如果你是你自己最大的敌人，是时候开始现实了。你怎么能继续我行我素呢？在你开始制定一个拯救自己的计划之前，重要的是要弄清楚需要改变的是什么。你和冷漠作斗争吗？一
确定你的情绪诱因。什么使你上了一条自我毁灭的道路？无论是一个人，一个环境，或一个想法，重要的是要学会认识到触发自我毁灭性或螺旋式行为的东西，这样你就可以在它开始之前把它切断。当你突然感到冲动并在这些时刻质问自己时，要注意。必要时把它写下来。
移除和替换破坏性刺激。当你发现了生活中引发消极情绪反应的事情时，用积极的行为代替它们。试着重新规划你的心理途径向积极和恩典，而不是自我毁灭和抑郁。这比你想象的要容易得多。如果你和你情绪上受虐待的父亲住在一起，你就会想喝一杯，学会揍自己。当你开始关注你父亲的想法时，去健身房。把沉重的袋子打了几个小时。吹掉一些蒸汽。如果你与冷漠和自尊问题斗争，开始庆祝每一个小小的成就，并采取措施来培养你的自尊。开始锻炼，承担更多的风险。对待自己就像对待别人一样。
学会自力更生。为自己负责，开始照顾自己。可以依靠别人的帮助然后每一个现在，但也有一种靠自己的努力的时候。开始帮助自己。如果你住在家以上的年龄，住在家里是合适的，可能是搬出去的时候了。虽然这可能是大学毕业后省钱的一个很好的方式，但它不能成为不工作的借口。走一步，长大。不要向自己能做的事寻求帮助。如果你的电脑出了毛病，你可能会打电话给你的朋友，眼泪掉下来，或者你可以自己解决。尊重自己，找出答案。
控制内心的批评家。冷静的警察，批评的警察，内疚的良心。不管你怎么称呼它，你必须学会控制你内心的微弱声音，它会让你产生消极情绪。良心是一个道德人的重要组成部分，但它也能使你带着内疚、自责和自我厌恶的情绪进入地面。忽视你的良心也许是不明智的，但要学会控制它。学会在必要的时候使用它，什么时候让它消失在背景中。开始期待什么会让你感到内疚。如果你在事实面前倾听，你就不必担心事后良心不安。如果它会让你在发短信后感到内疚，或者服用那种药，不要这样做。
让周围的人支持你。你不能和不应该做的一切。学会把周围的人包围起来，支持你，支持你，使你的好部分得到巩固，使不好的部分显得遥远。避免有毒的关系和推动者。强化你需要工作的部分的人可能需要从你的生活中被切断。虽然这可能很困难，但培养更健康的人际关系可以帮助你远离诱惑。
拥抱大问题。如果你怀疑你可能有一个对知识的渴望和对满意度不能简单的回答，你可能需要转向更深层的问题，找到了安慰。你是否认为自己是一个有灵性的人或不考虑重大问题可以导致许多人到一个新的目标和成就感，帮助调整的重点和角度。我们为什么在这里？过上好生活是什么意思？拥抱和这些问题的神秘的难度。
把你的信仰放在一些指导手的力量上。不管你是否想称之为“上帝”，学会放弃一些自我，拥抱更高的力量，对许多人来说都是一种强有力的体验。这足以拯救你自己。如果你对宗教不感兴趣，那并不意味着你找不到一种忠实的生活方式和深刻的目的感。物理学家、艺术家和许多不同领域的人都很严肃地认识到知识的深层灵性。把自己投入到某件事中，并在工作中找到救赎。
与其他信徒交谈和学习。任何宗教实践的一个重要部分是与志同道合的信徒一起敬拜。要想更多地了解你打算采用的任何目的、实践或宗教，最好的学习方法不是从书本或视频，而是从真正的与其他信徒的互动中学习。试着练习，把你的问题和关注带到桌子上。把你的问题深化为信念和日常实践，你可以用它来安慰自己。修行应该是日常的活动。即使你每周只去教堂一次，或者如果你选择不去教堂，试着在日常生活中建立一种日常的奉献精神。每天冥想几分钟可以帮助你回到那些你感兴趣的深层次问题上。
考虑接受正式的宗教。如果你想在新的使命感和对神的兴趣中成长，你就应该献身于有组织的宗教。开始学习尽可能多的有关不同形式的崇拜和尝试不同的神学和思想找到一个适合你和你的信念。迈出下一步。了解更多关于加入不同宗教的内容：成为佛教徒，成为基督徒，成为犹太人，成为穆斯林，成为教友派教徒。
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