一道营养助睡眠的营养餐
工具/原料
1
芦笋
2
莲子
3
红辣椒
4
油
5
盐
方法/步骤
1
准备好食材，洗干净
2
将新鲜的莲子取芯，煮熟，或是干莲子用高压锅煮熟
3
将辣椒切菱形，芦笋去掉根部老的部分，切两段顶部留作装饰，用开水淖熟。其他斜切成小段。
4
莲子取一部分压成泥
5
加入少量常温好水，盐，调成芡汁
6
锅烧热，加入少量油，放入辣椒片，翻炒几下
7
加入笋片，翻炒几下
8
加入芡汁，盐，煮熟。
9
炒干汤汁
10
盛到盘子里，摆盘，就可以享用了
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