健康鞋
拇外翻是引起足部不适最常见的疾病之一。其表现是，大脚趾骨头往外凸，研究表明，接近一半患者发生拇外翻是在20岁之后，虽然很多人的拇外翻都来自遗传，但是它并非唯一的病因，其中，穿鞋不合适也是一个很重要的外因。
1为什么说穿鞋不合适可能会导致拇外翻？很多时髦的高跟鞋前脚掌部分都十分窄小，脚趾在鞋内会受到明显挤压，时间久了，就会造成大脚趾内韧带松弛，关节半脱位。
2怎么确定自己有拇外翻？其实拇外翻的情况并不是独有的，并不是说看见大脚趾往外凸起就是拇外翻有时候，拇指内侧滑囊增生、腱鞘囊肿、痛风性关节炎外表都跟拇外翻十分相似如果你对自己的脚部状况并不清楚，建议找医生帮你确诊一下。
3发生拇外翻，该怎么办？1先让鞋子适应脚1、鞋子最好可以调节鞋身松紧，既防止脚往前滑，也能保证鞋身不勒脚2、要穿宽松舒适、支撑力好的鞋子，撑起足弓，可以减少鞋子对脚趾骨突的摩3、前脚掌上下空间要大，可以保证脚趾关节活动不受限
2辅助拇指力量练习1、拇趾接触一开始两个大脚趾可能没办法接触，就用手把它们捏到一起，不断地练习，慢慢就能并到一起了，每次12下，做3次。
2、拇趾屈肌用脚趾抓毛巾，不要着急，慢慢来，主要是为了强化拇趾屈肌，促进血液循环，让大脚趾变灵活，每次12下，做3次。
3、拇趾外展用绷带包住大脚骨部位，往下脚趾方向拉扯，然后，大脚趾自己用力往外拉伸，每次12下，做3次
4、趾关节活动脚踩在地上，所有脚趾抬起来，把小脚趾往下压，再把大拇趾压下去，每天坚持10分钟，可以纠正肌肉不平衡，连续做两星期就有明显效果。
3、最后再尝试手术纠正如果你无论如何锻炼都没办法解决疼痛，穿什么鞋都不行，已经影响到日常生活了，那就需要考虑手术纠正了。回家看看自己的脚，关注一下爸妈的脚，拇外翻是件很痛苦的事，想找到一双舒坦的鞋子都很难，多为父母尽份心，这件事可不难！
平时多注意穿的鞋子。