新春伊始，你有没有把健身加入到今年的人生计划中呢？强健的体魄是一个人所能拥有的最好资产。
方法/步骤
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1、控制合适的健身强度健身新手最常犯的一个错误，就是一上来就追求很高的运动强度。这类小伙伴往往是热情高涨的去锻炼了，结果后面一周都成了废人，从此健身计划也就束之高阁了。其实不少研究都证实，对于新手而言，不需要很大的运动强度也能在开始阶段实现增肌，比如俯卧撑、深蹲等每次做到10个每组，有3组就能基本达到很好的锻炼效果。
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2、保证充足的蛋白质广大吃货可以忽视这条啦（手动捂脸），但是对于一些想要通过节食+健身双管齐下来瘦身减重的亲们，一定要保证充足的蛋白质摄入，否则可能会有肌肉流失的风险哦！！
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3、从全身性的动作开始全身性动作指的是那些能够调动多个肌肉群的锻炼方式，常见的比如：深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑、跳神等。对于新手，全身性动作虽然更难掌握，但却比局部的肌肉训练更有效。
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4、注重身体的柔韧性很多新手甚至一些健身老手，健身过程中往往忽略了身体的柔韧性。锻炼前不进行有效的热身和拉伸，直接进行锻炼往往容易造成动作不到位、姿势不标准，也更容易受伤。通过热身和拉伸，让肌肉和关节先得到有效舒展，才能保证运动中身体具备足够的柔韧性。
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5、锻炼之前先学习在你开始准备某个动作训练之前，一定先好好学习这个动作的基本要领和常见错误。人是有身体记忆的，锻炼开始时的动作有误或不标准，后面将很难再纠正，正所谓“磨刀不误砍柴工”。
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