泰山压顶 动作要领:右脚向前上步,左脚在上步后发力蹬地,空中转身落下成左弓步,狼牙棒由上至下砸出(图7)。 图7 易犯错误:落地弓步不稳。 纠正方法:落地时迅速沉跨,两脚五趾抓地。
拨云见日 动作要领:左脚后撤,同时棒头后拉,右脚后撤成左弓步,同时在把棒头推出,左手抓棒柄放于腰间(图8)。 图8 易犯错误:狼牙棒动作路线不正确。 纠正方法:狼牙棒后拉推出成直线。
金鸡独立 动作要领:右脚上不震脚,左右手抓住棒柄收至腰间,提左膝,同时右手把棒头推出(图9)。 易犯错误:提膝勾脚尖,重心不稳。 纠正方法:脚面绷直,脚尖向下,重心压在右腿上,五趾抓地。
弓步撩棒 动作要领:右脚向左侧 上步后,左脚后撤成左弓步 ,身体左转一周 ,棒头由右上方向下抡出一周后向前,向上 抡出(图10)。 图10 易犯错误:器械不贴身 。 纠正方法:狼牙棒上下垂直,贴身抡一立圆 。
金鸡独立 动作要领:身体右转提左膝,棒头上举,左手持棒柄放于右腋下。 易犯错误:提膝勾脚尖,重心不稳(图11)。 图11 纠正方法:脚面绷直,脚尖向下,重心压在右腿上,五趾抓地。
力劈华山 动作要领:左脚向左落下,右脚向左前方上步并发力起跳转身落地,同时身体左转,连续三次,最后落地成马步。棒头由上至下垂直抡出成立圆。随身三周后劈下(图12)。 图12 易犯错误:动作不协调。。 纠正方法:棒随身走,上下肢要配合。
拨天扫地 动作要领:右脚向左侧上步后左脚撤步,右脚再向左脚后插步,狼牙棒在头顶做一周云顶后停住。左手抓棒柄放于左腋处,棒柄贴于背后,棒头略高,右脚再右上步,左脚向右脚处插步,狼牙棒在头顶做一反云顶后停住,左手抓棒柄放于右腋下。棒头于膝关节处(图13)。 图13 易犯错误:正反云顶容易颠倒。 纠正方法:正云顶是由右向左旋转。反云顶是右左向右旋转。先正后反。