教你5个动作放松颈椎

头部左右摆动，幅度尽可能地大，做到位。最好做到有酸酸的感觉为宜（每次标准是左右15次）。

头部向前低，再向后仰。前低后仰幅度也应该尽力拉大。做到感觉酸为宜（每次标准是前后15次）。

双手交叉，抱在后颈贴紧脑后部，头部使劲向后仰，双手使劲对抗向前拉。也是做到累酸即可。（标准每次后仰10次）

双手放于两肩部，手心向下，先向前转动15次，再向后转动15次。根据自身的情况，次数可以加减，达到有放松感觉为宜。

双手并拢，伸臂举过头，手心向上，仰视手背5秒钟。（有酸累的感觉为好）

根据自己的情况，站立或坐直（最好站立）。

动作幅度和次数因人而已，自己掌握。