改变生活方式改善你的营养。某些食物，如那些脂肪，油炸，含糖和加工过的食物，可能会导致整个身体血流量减少，并可能导致血管性勃起功能障碍。增加水果，蔬菜，全谷物和心脏健康脂肪的摄入量，以改善血液循环并增加维持勃起的时间。动物脂肪含量高的饮食会给你的心血管系统带来压力，可能会损害你的血液流动。尝试限制你吃的肉和奶酪的数量。
定期锻炼。有证据表明，久坐的生活方式可能是勃起功能障碍的一个因素。有氧运动，如跑步和游泳，可以帮助预防急诊。该锻炼可以帮助改善血液循环和血液循环，自然帮助降低高血压和胆固醇，甚至可以帮助改善荷尔蒙平衡并减轻体重 - 所有这些都可以帮助您改善ED和维持勃起。警惕运动，对会阴（阴囊和阴茎之间的区域）施加特别的压力。如果您喜欢长时间骑自行车，请确保您有适合的自行车。选择加垫座位，穿一些有衬垫的短裤，并确保定期站在踏板上。
注意你的体重。吃健康的饮食和锻炼身体会改善你的整体健康状况，并有助于增加血液流量。通过将健康饮食与运动相结合来保持健康体重也将有助于降低糖尿病的风险，从而有助于ED。[3]如果你体重超重，可能会增加高血压和高胆固醇的风险，这两者都会损伤血管。良好的血流对维持勃起十分重要。如果你超重，减肥可以帮助你解决勃起功能障碍。
停止吸烟和烟草产品。吸烟会使血管收缩并影响血流，这可能会导致维持勃起的问题。尽快停止吸烟，并且练习一个或多个戒烟计划，以帮助您无限期地戒掉您的习惯。研究表明，吸烟者比非吸烟者更容易患勃起功能障碍。
适量饮酒。慢性大量饮酒会干扰正常的身体机能，包括维持勃起的能力。根据您的健康史，咨询您的医务人员以确定您应该或不应该定期饮酒的酒量。[6]如果一个人在事先已经大量饮酒的情况下无法维持勃起，这种情况并不少见。
治疗和管理压力。心理压力会增加你体内的皮质醇和肾上腺素的水平，导致荷尔蒙失衡和血管收缩。[8]如果你经常遭受压力，想方设法消除你生活中的压力，或找到新的，健康的方式来管理压力。练习深呼吸和瑜伽，听音乐，或留出更多时间享受您最喜爱的活动
与您的合作伙伴合作和你的同伴谈谈。就维护勃起的难度，向您的合作伙伴公开沟通。无法公开对话的夫妻有时会觉得更难性交。如果没有沟通，每个合作伙伴可能会责怪自己。如果你在谈论它时感到不舒服，咨询可能会有所帮助。在某些情况下，你的伴侣可能会有想法或建议，说明他或她可以如何帮助你维持卧室的勃起。真正了解你的伴侣会帮助你变得更亲密，感觉更舒适。
以新的方式亲密。如果你的性行为只是针对渗透和高潮，那么你可能会感到承受更大的压力来快速获得和维持勃起，这可能会使这种情况更难做到。尝试寻找新的更多样化的方式来与伴侣保持亲密的关系，这不仅仅是冲刺到终点线上。彼此花时间，如洗澡或淋浴在一起或按摩彼此。[9]你也可以尝试练习不同的性位置来增强血流量。在进行性活动时站在上面或站起来可以增加血液流量并帮助你维持勃起。
考虑咨询。如果您或您的医生怀疑您在维持勃起方面的问题是心理上的，请考虑接受咨询的可能性。一位专业的，经验丰富的心理学家可能能够帮助扭转你与ED的问题。保持勃起的问题通常不是心理上的。年轻男性和老年男性的身体原因更多见于情绪因素。如果你在早上或晚上勃起，很可能你的性交困难并不是身体上的。
医学上治疗勃起功能障碍去看你的医生。如果您尝试改变您的生活方式，并且仍然在努力维持勃起，请与您的医疗保健提供者预约。ED可能由2型糖尿病，高血压，某些处方药，压力，甚至体重过重引起。你的医生会检查你的血液循环，检查你的阴茎和直肠，检查你的神经系统，并询问你有关你的病史的问题，比如你维持勃起困难多久。你的医生会评估你的心血管危险因素为轻度，中度，重度，并确保你的心脏对性有足够的健康。根据您的个人健康史，您的医生可以帮助建议正确的治疗方案来解决ED。例如，如果你的睾酮水平低，你的医生可能会推荐睾酮补丁。[11]如果你比较健康，那么你的ED可能被归类为心因性的，这意味着有精神或情绪障碍阻止你获得和/或维持勃起。
进行血液检查以评估你的睾酮水平。睾酮在青春期和青春期自然达到高峰，随着年龄的增长而下降。如果血液测试显示你的睾丸激素水平低，这很可能是你勃起功能障碍背后的罪魁祸首。您的医生可能会首先推荐自然的生活方式改变，例如减肥或增加肌肉质量。如果你的睾酮水平低于你的年龄的平均水平，他们可能会开具补充睾酮。[12]如果由于衰老导致睾酮水平降低，请记住这是完全正常的。目前没有建议采取睾酮作为解决这个问题的一种方式。
考虑口服药物。你的医生可能会开出药物，增加血液流向你的阴茎，从而帮助你维持勃起。通常用于治疗ED的药物包括伟哥，西力士和艾力达。[13]如果你的医生开了Cialis，你的医生可能会建议你在性活动前至少30分钟服用10到20毫克。如果您的药物出现严重过度活动，或者您正在使用硝酸盐（如硝酸甘油）治疗胸痛，则不应服用药物。如果你的医生开了Levitra，那么你需要在性爱前60分钟用或不用食物。这种药物不应该与硝酸盐一起服用。
调查机械艾滋病。您也可以咨询您的医生使用机械辅助器械来帮助您实现和维持勃起。有些男士使用真空装置和收缩环来帮助勃起。真空被放置在阴茎上并抽出空气，将血液吸入阴茎并引起勃起。这是通过在阴茎根部放置一个带或环来维持的，它可以使它直立30分钟。然而，这可能是治疗ED的不舒服和尴尬的方式。
使用阴茎注射疗法。你可能会建议医生的另一种方法是阴茎注射疗法。为此，您将接受医生的培训，如何将药物注入您的阴茎并放松血管并促进导致勃起的血流。这种治疗方法已被证明在治疗一系列生理和心理问题方面都是有效的。潜在的副作用包括瘢痕形成，以及如果施用不当会导致持续和痛苦的勃起风险。注射疗法可能导致高血压和头晕。
询问经尿道药物治疗。你的医生可能会建议你尝试这种治疗，包括将一个栓剂放入尿道。栓剂含有alprostadil，然后被吸收到血流中，使血管松弛并改善血液流入阴茎。这种治疗被认为不如真空装置或注射疗法有效。
评估手术选择。如果其他治疗方法没有被证明是成功的，那么你的医生可能会推荐一种手术方法，将一种可膨胀的阴茎假体植入你的阴茎。通常一对可膨胀的圆柱体插入阴茎，可以使用插入阴囊的连接装置将其抽吸和放气。假体不会改变皮肤的感觉，或影响男人的高潮和射精能力。手术涉及两个小切口，愈合后不明显