风池穴按摩位置：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。或将大拇指、中指自然放到枕骨两边，轻轻的滑动，到后枕部有明显的两个凹陷就是風池穴。按摩方法：大家可以选种自己顺手的方式每天按摩风池穴。1.用大拇指、中指一边一个，来回捏揉。2.用食指放在风池穴上，加强力度，另一只手按着头，起到固定免得在按摩的过程中滑动位置。3.也可以用按压法，把四根手指头放在自己的头顶两边，大拇指按到凤池穴，用大拇指来回的按揉。4.用四个手指头，变成爪形，撮到一起，叩打凤池穴，这样可以去风寒，去风热，而且还能清醒五官。经常按摩此穴位，可以让头脑保持轻灵活跃，对白发的生长有很好的预防作用。
太溪穴足少阴肾经脉气出于足底，通过然谷，泄成大溪，动脉相应，故名太溪。功用：益腎、降火。按摩位置：太溪穴位于足內侧，足內踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩方法：大家可以选种自己顺手的方式每天按摩风池穴。1.使用艾炷灸3～5壮或艾条温灸10～15分钟。2.或用拇指按压。一些身体较虛弱的人，刚开始按会沒有什么感觉，这时不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉到不痛，要把气血引到脚底的涌泉穴去。痛就是有淤血，不痛则通。有人经常足跟痛，女性朋友来月经时肚子痛，或有人经常咽喉干，喝水也不管用，揉太溪穴都很管用。太溪穴是肾经的原穴，既补肾阴，又补肾阳，它不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。肾是我们的先天之本，要通过肝的生发疏泻才能发挥功用。所以保肝很重要，而肾是提供肝脏营养的保障，因此经常按摩这个穴位，它就能再去撞击打通其他穴位，最后整条经都通了，你的身体也在不知不觉中恢復了健康。经常按摩此穴益肾、降火，肾主脑，对头发的健康有非常好的作用，同时可以让人变的更年轻有活力
有白发的朋友，不妨每天早晚按揉上述所说穴位，相信可以达到意向不到的效果，当然最重要的是天天能坚持下去，不然很难有成效的哦。