瑜伽垫
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瑜伽刚开始都是静坐或者调息，这时候最好选择一首一直都比较缓、静、平，将你从喧闹的世界慢慢带入丛林般的静幽。让一颗躁动的心❤，愿意静。如果气息调整的好，调完气息的几分钟，身体就会出现微热感。推荐音乐：灵气（Spirit of Reiki）,时长约10min；探出寂静（Touching Silence）,时长约9min。
静坐或调息完后，就会有一系列的瑜伽动作，从局部到全身这时候开始适合放一些听了之后愿意随之起舞的音乐。身体会逐渐开始冒汗珠~推荐音乐：沙柯提女神的梦（Shaki's Dream）,时长约9min；戈壁之舞（Gopi's Dance）时长约7min；Garden of Tranquility时长约9min。
歌曲两三首放完，运动约30min也就这样静静地过去了，这时候瑜伽运动的幅度也在慢慢提高，音乐相对之前也会更律动。是时候汗珠止不住的流淌~~~推荐音乐:东方的天空（Rajiv Basham Singh）时长4约min;圣所，时长约6min
继续大幅度瑜伽姿势运动着走，让汗水继续的流淌吧~~~推荐音乐：永恒之道（Sanatana Dharma）,时长约8min;繁星点点（Astral）时长约6min。
经过大汗淋漓之后，是时候又开始缓慢的回归。推荐音乐：守护天使（Everness）时长约10min;生命之泉（Frank Cohen）时长约8min。
瑜伽运动这个过程相对于剧烈运动来说都是温柔的，缓慢的开头，起伏，也会缓慢的结束，并不会像打篮球，时间一到比赛戛然而止，它的开头、结尾都需要时间去缓缓的进行。推荐音乐：光之礼（Gift of Light）时长约9min；回家（Coming Home）时长约6min。
听完6个步骤的曲子，1小时左右的时光就这样悄然逝去~~~每周坚持1~2次的瑜伽运动，身体自然棒棒哒~修身养生都是非常不错的选择噢。
练瑜伽前半小时不宜饱腹或空腹。开始前喝一杯温开水、结束后喝一杯温开水。
图片源于网络。
每个步骤小编都是推荐的至少两首音乐，可根据个人爱好每步各采纳一首曲子，或者到那步两首都采纳。
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每首音乐时长并不代表每组瑜伽动作需保持的时长，而是给整个运动总时长做一个参考。