通过健身球强化腰腹力量，让你的腹肌既美观又实用。健身球给身体提供了一个不稳定的支撑，迫使身体运用更多的肌肉发力来保持平衡。不稳定的支撑面会刺激到腰腹的深层肌肉，这些深层肌肉虽然在体表看不到，但它们对身体姿态的控制有着至关重要的作用。强化这些肌肉可以让躯干变得更加稳定，也能让腰腹看起来更加紧致美观。
方法/步骤
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步骤仰卧在瑜伽垫上，用小腿和脚踝夹紧健身球，膝盖微屈；双臂贴地放于身体两侧，掌心朝下抬腿时臀部离开地面，下落时健身球不能触地后腰始终紧贴地面
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呼吸还原时吸气，抬腿时呼气
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动作感觉卷起时，腹肌下部有明显收缩发力感略微卷起臀部，腰部是始终放松状态
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常见错误错误：动作过快解决：减慢速度，不能让动作带有惯性
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细节图示腰部始终贴地夹紧球中部，防止掉落下腹部收缩臀部稍离开地面