零食，运动
奶酪相当于压缩牛奶，当自己感觉不是太饥饿时可以少量吃点，大约4——5块。但要注意一定要午餐之前的半小时吃，因为这种零食到胃里需要吸收一段时间，但是当它真的转化成能量时，你再吃午饭就会有饱腹感。但是酸奶一定要在饭后一个小时饮用。千万别刚吃完饭就立即喝酸奶。因为这样等于没喝一样
如果是图中的这种大块的奶酪，建议MM们还是少摄入的少，平均1——2块就可以了。
相信现在大多数MM们都喜欢吃辣的食物，因为这类食物会让自己的身体尽可能多的排汗，达到解毒和减少脂肪的效果。实际上，我们的脂肪遇到酸性物质还是容易溶解得快些的。（具体原理建议你找一些专门讲瘦身的栏目看，在这里小编就不多说了）小编在吃麻辣米线时就喜欢经常放醋，所以现在即使生完宝宝体形也没有变得肥胖（尽管在月子里经常喝肉汤和吃些肉类食物）
这类饼干含糖量比较低，口感又不是特别乏味，很适合当作平时的充饥的点心。但是，在晚间睡觉前2个小时就不要吃这种东西了，因为这个时候人的胃功能消化较慢，吃完后非但不能瘦身反而却增肥
不含奶油的早餐面包也可以在MM们带饿不饿时拿来当午餐食用，如果配上牛奶就会起到更好地控制食欲的效果，达到瘦身的目的。
所有人公认的瘦身食品，因为水果蔬菜里含有的各种纤维大都能起到消耗脂肪的作用尤其是夏天我们都爱做水果拼盘。建议想瘦身的MM们千万不要只为了迎合客人的口味而往水果里加糖。如果不方便的话就单独为自己做个水果拼盘，至于加糖那份随便由客人享用吧
以上只是小编我个人的减肥窍门，因为每个人的体质特征不同，建议减肥时还是根据自己的身体条件搭配饮食，不要盲目相信那些五花八门的‘养生方案’因为那些都不一定适合我们自己的身体
除了医生告诉你什么东西忌口之外，千万不要盲目相信现在流传的一些所谓的‘食物相克’
对于网上流行的一些快速瘦身‘妙招’童鞋们就仅当作参考吧，不要太较真。理由同上