你是否还在为拥有一个大肚子而烦恼，你是否对那些减肥药的广告感到厌倦，其实真正的减掉肚子的方法是做特定的运动。今天小编我就给大家介绍一下史上最有效的减肚子方法。
方法/步骤
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板支撑（plank）是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。所以小编我为大家带来的就是平板支撑运动。
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俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。成年人保持一分钟为基本要求。
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这绝对是最好的减肚子运动，各位爱美的大大加油哈。