一个男人最具魅力的时刻，莫过于光着膀子时腹肌时隐时现，不必言语的性感。
工具/原料
身体
方法/步骤
1
首先对于平时比较忙的小伙伴们来说，适合练“端腹”，简单出效果。每天坚持做5组或者10组，一组4分钟。
2
对于时间一般的来说，做最普通的仰卧起坐就可以，一组50个，做2-5组，不要做太多，做多了恢复慢，做少了也起不到太大的效果。
3
单杠卷腹上，前提是有这个条件的话可以做，臂力和腹肌一起锻炼。
4
卷腹轮训练，效果不错，但是肌肉也比较容易跑偏，比较胖点的人可以练，特别练胳膊和腹部。
5
有点要注意的是做仰卧起坐的时候，一般我们会选择正直做，其实我们可以加上向左45度和向右45度的做，使腹部肌肉均衡发展。
6
假如你腹部比较有力量，有训练过的家底的话，还建议你可以把腿架在树上或者单杠上做仰卧起坐，效果可想而知。
注意事项
1
练腹肌贵在坚持。
2
有腹肌不代表腹部有力量，没有腹肌未必就孱弱。
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